綺麗になる私の栄養剤ヽ(｡ゝω・｡)ﾉdёsц★

　　　



青々茂る葉が生きるために呼吸をするように新しい視点伸びやかに成長したいときに力を与えてくれるアロマです。


うもだれるようなの暑さが続く夏体も心も疲れやすい季節。気持ちをすーーと入れ替えてリフレッシュしてくれる（葉の精油アロマオイル）をセレクトしてみました。
比較的安価ですので、使いやすいと思います。紹介する2本は1.8シネオールという抗菌作用もあります。家の中の殺菌にも使える実用的な　精油でオレンジと組み合わせると親しみやすい香りになります。


〜 記憶を高め集中させます　勉強・仕事中に一番人気の精油 〜

ローズマリーは地中海地方沿岸でよくみられるハーブです。名前はラテン語の「海のしずく」が由来となっています。ローズマリーのハーブは花を咲かせますが、香りはフローラルではなく、ユーカリのようにしみとおる香りがします。.



〜 清涼感のあるミントの香り　仕事・勉強中におすすめ！ 〜

ペパーミントはウォーターミントとスペアミントの交配種です。精油の原料となる葉は開花前に収穫されます。ハーブティーとしてもよく飲まれ、清涼感のある香りはイライラやヒステリーなど高ぶった感情を鎮めます。
葉のアロマは、停滞しがちな｢気」をし、入れ替えます。　清涼感の中に苦みと落ち着きのある香りは、自分を見失ったとき冷静さをして中立な状態に引き戻してくれます。
受け入れないものを受け入れたりする力「自己肯定」してくれる精油です。
　　　　
　　　　

　　　　　


　　夏は意外と太りやすい季節だった！？！？　

　夏はやせやすいとされますが、そこには落とし穴が・・・・・・・
　1日の大半を冷房の下で過ごすと、体温が下がってやせにくい体になってしまいます。
　さらに夏に陥りやすい食生活にもやせられない理由があります。
　きちんと食べて体力は維持しながら、上手にダイエットしましょう。！！！
　
麺ばかりで糖質のとりすぎなのに、エネルギーに変換されにくい。
夏定番といえば、調理が簡単で、のどごしのよい、うどん、そうめんなどの麺類。これらの麺は適量だとカロリーは高くありませんが、麺だけでは栄養不足のため、摂取したカロリーが効率よくエネルギーに変換されず、やせにくさにつながりますさらに、麺だけでは、噛む回数が少ないので、満腹感も得にくくなります。

高カロリーの水分の取りすぎや夏バテでますます運動不足に・・・・
いつもセーブしていても、暑い夏はアルコールや高カロリーの炭酸飲料水を飲みすぎてしまうことも・・・その上冷房で汗をかきにくく、水分が体内にたまってむくみ原因にもなります。
また夏バテが続くと気力・体力・が衰えてからだを動かすことが面倒になり。運動による消費エネルギーがガクンと減ります。
これでは、カロリーをコントロールしてもなかなかやせられません。



糖分をセーブしキチンとエネルギーに変えてやせる！！！！
ご飯や麺などは、たんぱく質、脂質と合わせて３大栄養素のひとつである糖質（炭水化物）が主成分。糖質はすぐに吸収されて体を動かす源になるので、ダイエット中の体力維持には欠かせません。
体脂肪として蓄積されてしまうので、注意が必要！！！ダイエット中はご飯や麺類の量を調整し、糖分を効率よくエネルギーに変換させましょう。ビタミン&ミネラルは糖質やたんぱく質をエネルギーに変わるのをサポートしてくれます。


辛味を聞かせて血行&代謝アップ！！！！
人間の体は、体温が１度上がるだけで、基礎代謝がグット高まり、エネルギーの消費を促すといわれてます。夏の暑さで体温があがるものの、冷房で体を冷やすと血行が悪くなって基礎代謝が低下し、やせにくくなるので注意！！！血行&代謝をよくするには、辛味の効いた香辛料や香味野菜を積極的に使った料理がおすすめです。辛味以外にはたんぱく質にも筋肉力を増やして基礎代謝を高め、体温を上げるパワーがあるので、毎食きちんと食べましょう。


夏ぴったりの低カロリー食材を味方にやせる！！！
豆腐や生野菜など、夏に向くさっぱり食材はカロリーが低くダイエットの強い味方。豆腐は栄養パワーにすぐれ、ゆで大豆よりも消化がよいのです。
生野菜には加熱すると失われやすいビタミン類ものこされています。ともに加熱いらずでたべられるので料理も簡単！！！体を冷やし過ぎないように冷たい豆腐&生野菜を使ったレシピには暖かい汁物ものやお茶などを添えるのがポイントです。

　　　　

　　　　　　
　　　　　　
　
　　★　や　せ　る　呼　吸　★　

毎日何気なく繰り返してる呼吸に、少しだけ意識向けてみませんか？。体に負担に深い呼吸ができる「柔らか呼吸」をマスターすれば自然と代謝が活発になり、やせやすい　になっていきます。


リラックスしてまっすぐ立ち、全身、肩の力を抜きます。両手をあげながらゆっくりと自然に鼻から息を吸って生きます。　


力の抜けた自然な息が終わりかけたら、胸をひきしめるようにして、息を吸いきります。


両手をゆっくり下ろしながら、ふっと体の力を抜き自然に鼻から吐きます。


腕が体の脇につき、力の抜けた自然な息が終わりかけたら、下腹をキュッとへこませながら、息を意識して吐ききります。再び体の力を抜いて息を吸い呼吸を繰り返します。

　
　普段の私たちの呼吸は、忙しさやストレスを感じることで。どうしても胸が詰まったような。浅い短い息になりがち。。。。こうした呼吸を継続していると、体のエネルギーなどのめぐりが滞り、知らないうちに代謝の悪い状態になってしまいます。
リラックスした状態で深くと呼吸をすると酸素が体のすみずみまでめぐり、不要な二酸化炭素がしっかり排出され体全体がされます。さらに、内臓がマッサージされ決行がよくなります。
自律神経に作用するため、イライラを静めます。